만성 피로 증후군 원인 증상 치료 및 자가 진단방법

만성 피로 증후군은 바쁜 현대인에 나타는 증후군으로 잠을 충분히 잤는데도 계속 피곤하고 운동이나 일을 한 뒤에도 심한 권태감이 나타납니다. 이유 없이 목이 따끔거리거나 목과 겨드랑이 부위 림프절에 압통이 느껴지는 통증이 발생하고 근육통, 관절, 두통이 생기는 증상이 나타나기도 하며 항상 피곤한 기분 상태입니다.

 

 

그럼 만성 피로 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

만성 피로 증후군이란?

 

만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 특별한 원인이나 질환 없이 피로가 6개월 이상 지속적이고 심한 피로와 함께 일상 활동에 필요한 에너지를 회복하기 어려운 상태 상태를 나타내는 의학 용어입니다.

 

일반 피로는 휴식으로 회복이 되지만 만성 피로 증후군은 휴식으로도 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다.

 

피로 증상은 지속되는 기간에 따라서 분류할 수 있습니다.

1개월 이상 지속되는 피로 증상을 '지속성 피로'라고 하며 그중에서도 원에 관계없이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로 증상을 '만성 피로'라고 부릅니다. 

 

 

하지만 '만성 피로 증후군'은 만성 피로 증상을 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킵니다.

 

 

만성 피로 증후군 원인

 

만성 피로 증후군의 원인은 여전히 명확하게 밝혀진 것이 없으며, 다양한 요인들이 상호작용하여 발생한다고 여겨지고 있습니다. 아래는 주요한 가능성 있는 원인들 중 일부입니다.

 

1. 약물이 피로의 원인

이뇨제, 베타차단제와 같은 일부 항고혈압제, 신경안정제, 항우울제, 소염진통제 (마약성 진통제 포함), 대부분의 항경련제, 부신피질 스테로이드제, 감기약 (항히스타민제 포함), 경구 피임약, 니코틴 (담배) 등이 피로를 유발할 수 있습니다.

 

2. 바이러스 감염

특정 바이러스 감염이 만성 피로 증후군의 원인이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 어떤 바이러스가 정확히 만성 피로 증후군을 유발하는지는 아직 명확하지 않습니다.

 

3. 신경계 이상

신경계의 이상 활동이 만성 피로 증후군의 일부 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 뇌 및 척수의 기능에 변화가 나타날 수 있습니다.

 

4. 유전적 요인

유전적인 요인도 만성 피로 증후군의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 내에서 만성 피로 증후군이나 유사한 증상을 보이는 경우가 종종 있습니다.

 

5. 정신 질환

스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적 문제가 만성스트레스 증후군의 발생이나 증상의 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 신체적인 손상 또는 염려

감염, 내분비질환, 대사 질환, 류마티스 질환, 혈액 질환 및 악성 종양 등이 피로의 원인인 경우도 있습니다.

 

7. 호르몬 이상

호르몬 수준의 불균형이 만성 피로 증후군과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 갑상선 호르몬과 같은 내분비계의 이상이 언급되고 있습니다.

 

8. 생활 습관

약물 부작용, 지나친 흡연, 음주, 운동 부족, 중증의 비만

 

만성 피로 증후군은 다양한 증상과 형태로 나타날 수 있으며, 환자의 상황을 고려한 종합적인 접근이 필요합니다. 

 

 

만성 피로 증후군 증상

 

만성 피로 증후군의 증상은 개인마다 다양하게 나타날 수 있습니다. 만성 피로 증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 심한 피로

별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속됩니다.

작은 활동에도 과도한 피로를 경험하며, 적절한 휴식을 취해도 피로가 완전히 회복되지 않습니다.

 

2. 근육통과 관절통

신체의 여러 부분에서 근육통과 관절통이 나타날 수 있습니다.

 

3. 두통

만성적인 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다.

 

4. 인지 기능 저하

기억력, 집중력, 사고력이 감소할 수 있습니다. 이는 "뇌 포그"라고 불리는 현상으로 나타날 수 있습니다.

 

5. 수면 문제

수면이 불규칙하거나 깊은 휴식을 얻기 어려울 수 있습니다.

 

6. 신체적 민감도 증가

통증이나 자극에 대한 과도한 민감도가 나타날 수 있습니다.

 

7. 피로 회복 타임 증가

일상적인 활동 후에도 피로가 빨리 회복되지 않고, 회복에 시간이 더 필요한 경우가 많습니다.

 

8. 면역계 이상

가끔 환자들은 면역계 이상과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다.

 

9. 정신적인 증상

집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타납니다.

 

정확하 진단 및 만성 피로를 유발하는 다른 질환을 배제하기 위해서는 전문의의 진료가 필요합니다.

 

 

만성 피로 증후군 진단

 

만성 피로 증후군을 진단하는 데는 1994년 미국의 질병 통제 예방 센터에서 정한 기준이 가장 널리 사용됩니다.

 

1. 가장 핵심이 되는 만성 피로와 관련된 증상은 다음과 같이 정의됩니다.

① 임상적으로 평가되거나 설명되지 않는 새로운 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타납니다.

② 현재의 힘든 일 때문에 생긴 피로가 아니어야 합니다.

③ 휴식으로 증상이 호전되지 않아야 합니다.

④ 직업, 교육, 사회, 개인 활동이 만성 피로가 나타나기 전보다 실질적으로 감소해야 합니다.

 

2. 위와 같은 피로 이외에 다음 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속되어야 합니다.

① 기억력 또는 집중력 장애

② 인후통

③ 경부 또는 액와부 림프선 압통

④ 근육통

⑤ 다발성 관절통

⑥ 새로운 두통

⑦ 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없음

⑧ 운동 또는 힘든 일을 한 이후에 나타나는 심한 권태감

 

3. 위의 증상들이 다른 질환에 의해 발생한 것이라면 만성 피로 증후군이 아닙니다.

 

만성 피로 증후군은 다른 질병과 유사한 증상을 가질 수 있어, 신중하고 철저한 평가가 필요합니다.

 

■ 피로 증상의 평가

 

만성 피로 증후군 경과

 

만성 피로 증후군의 치료는 주로 증상 완화와 기능 회복을 목표로 하는 종합적인 접근을 통해 이루어집니다.

현재까지 특별한 치료법이나 완전한 치유를 위한 특별한 약물은 개발되지 않았으며, 각 환자의 증상과 상황에 맞는 맞춤형 치료가 중요합니다.

 

아래는 만성 피로 증후군 치료에 사용되는 주요 접근 방법입니다:

 

1. 증상 관리 및 휴식

피로 증상을 관리하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 일정한 휴식과 활동 균형을 유지하면서 적절한 휴식을 통해 피로를 관리하는 것이 중요합니다.

 

2. 물리적 요법

일상 활동의 규모를 조절하고, 천천히 신체 활동을 늘리는 물리적 요법이 도움이 될 수 있습니다. 물리치료, 침, 마사지 등도 고려될 수 있습니다.

 

3. 인지행동치료(CBT)

만성 피로 증후군 환자에게는 증상에 대한 관리와 대처법을 학습하는데 도움이 되는 인지행동치료가 효과적일 수 있습니다. 이는 부정적인 사고 패턴을 변화시키고, 환자가 피로를 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 약물 치료

특별한 치료약이 직접적으로 만성 피로 증후군을 치료하는 데 사용되는 것은 아니지만, 특정 증상에 대한 관리를 위해 약물이 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 통증, 수면 문제, 우울, 불안 등의 증상을 관리하기 위한 약물이 사용될 수 있습니다.

 

5. 면역 조절 및 영양 보충

면역 조절을 향상시키거나 필요한 영양소를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 여전히 진행 중이며, 개별적인 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

 

6. 심리적 지원

심리적인 측면에서의 지원이 중요합니다. 스트레스 관리, 우울증 또는 불안장애와 같은 정신건강 문제에 대한 지원이 필요할 수 있습니다.

 

치료 방향은 환자의 개별적인 상황과 증상을 고려하여 결정되어야 합니다. 만성 피로 증후군은 치료가 어려운 질병 중 하나이기 때문에 의류 전문가와의 적극적인 상담과 협력이 중요합니다

 

만성 피로 증후군 위험 요인 및 예방

 

1. 피로 예방을 위한 10단계

만성 피로 증후군은 생활 습관의 조절로 충분히 예방이 가능합니다. 피로를 예방할 수 있는 10가지 내용을 생활화할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

① 평소 규칙적인 운동을 해야 합니다.

   - 1주일에 3~4회, 적어도 30분 이상씩

② 평소 담배는 피우지 않는다

③ 평소 가능한 음주를 피한다

④ 평소 카페인(커피 등) 섭취를 줄인다

⑤평소 적절한 체중을 유지한다

⑥ 평소 충분한 수면을 취한다.

- 하루 6~8시간의 수면

⑦ 평소 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 한다.

 - 지방질, 당분의 섭취를 줄인다.

 - 과식을 피한다.

 - 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.

⑧ 평소 업무량의 조절과 효율적인 시간 계획으로 충분히 휴식을 취한다.

 - 가장 중요한 일은 비교적 기운이 넘치는 오전 중에 한다.

 - 하루에 정해진 모든 일을 끝내지 못했다고 해도 상관없다.

⑨ 평소 긍정적인 스트레스 대처법을 배운다.

 - 매인 쉽게 할 수 있는 이완 운동

 - 긍정적인 경험에 대한 연상 훈련

 - 이완 호흡 등

 - 힘들 때 친구, 가족들과 대화하고 도움을 청하는 습관을 갖는다

⑩ 평소 습관성  약물의 사용을 피한다.