현대인 직업병 오십견 (원인, 증상, 치료방법)

 

30대에서 60대에 넓은 나이에 발생되며 특히 컴퓨터나 핸드폰을 많이 사용하는 현대인이라면 어깨 쪽이나 어깨관절부위뿐만 아니라 목부위에서도 통증을 발생되는 질병이 오십견입니다.

 

오십견은 컴퓨터를 오래 사용하는 사무직, 근육활동이 많은 노동직, 칠판 글씨를 자주 쓰는 교사, 미용 등 팔을 많이 사용하는 사람에게 발생합니다.

 

최근에는 스마트폰, 컴퓨터등의 사용증가로 젊은 환자들이 증가하고 있는 추세이며 이런 현상 때문에 현대인의 직업병이라 불립니다.

 

그럼 오십견의 원인 증상 치료 방법을 알아보고 건강한 생활을 해야겠습니다.

 

 

 

 

 

오십견이란?

　

오십견은 어깨 부상 중 하나로서, 어깨뼈와 견갑골 사이에 위치한 관절낭에 염증이 발생하여 어깨가 단단하게 굳어지면서 운동범위를 제한시키고 통증을 유발하는 어깨 질환입니다.

 

관절낭은 어깨관절 내부에 위치하여 윤활액을 배출해 관절 사이를 부드럽게 만들고 연골에 연행을 공급하는 역할을 합니다.

 

 

오십견은 어깨 회전근개의 퇴행성 변화나 염좌 등이 원인이 됩니다. 이로 인해 어깨를 움직이는데 불편함이나 통증, 강직성 등의 증상이 나타납니다.

 

 

오십견 원인

　

오십견의 정확한 원인은 현재 의학 기술로도 명확하게 원인을 밝혀지진 않았습니다.

 

다만, 관절과 연부조직의 퇴행성 변화나 운동부족, 호르몬 변화, 평소 어깨와 팔 사용이 많은 경우, 무리한 운동이나 부상으로 인해 어깨 관절이 손상되었을 때 등 여러 이유로 인해 나타날 수 있으면 나이에 상관없이 언제든 발병할 수 있습니다.

 

또한 당뇨병, 심장 질환, 갑상선 질환 등 내과 환자에게 오십견이 잘 생기며 앉아서 일하는 직업군에서 오십견이 더 잘 발생되는 질환입니다.

 

 

오십견 증상

　

오십견의 증상은 수 개월 간에 걸쳐 나타나는 어깨 통증과 어깨 운동 범위의 감소이며 세부적인 증상은

 

1. 어깨 통증 :어깨 부우해서 심한 통증이 발생하며, 특히 어깨를 움직일 때 더욱 심해집니다.

 

2. 강직성 : 어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 힘들어집니다.

 

3. 기능저하 : 어깨를 들거나 회전시키기는 등의 동작이 어려워집니다.

 

4. 밤에 깨는 통증 : 특히 밤에 어깨가 아프고 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

 

5. 근육 경련 : 어깨 주변 근육이 경련을 일으켜 움직이기 어려울 때가 있습니다

 

6. 복통 : 어깨 부위로 통중이 복통이나 목통과 같은 다른 증상으로 이어질 수 있습니다.

 

7. 이상감각 :어깨 주변에서 느껴지는 이상감각, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

오십견 치료

　

오십견은 특별한 원인이 없는 경우 대부분 자연적으로 회복이 가능하기 때문에 통증을 관리하는 보전인 치료방법을 시행하는 것이 일반적입니다.

 

1. 비수술 치료

 

1) 주사 치료

 

관절 내 스테리이드를 주입하는 것이며, 이는 관절 내 염증과 통증을 감소시키는데 효과적이만, 스테로이드의 사용은 건 변성 또는 파열 등 부작용을 초래할 수 있어서 주사 치료 여부를 결정해야  합니다.

 

 

 

2) 도수 치료

 

전문 물리치료사가 손으로 긴장된 근육을 이완시키는 등 통증을 완화시키는 방법이지만 개선될때 가지 수차례 도수치료를 받아야 하기 때문에 시간이나 경제적 부담이 될 수 있습니다. 통증을 빠르게 개선하기 위해서는 도수치료와 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 스트레칭

시간과 장소에 구애받지 않고 편리하고 별도의 치료 비용이 들지 않기 때문에 경제적인 방법이지만, 지속적으로 스트레칭을  하지 않을면 효과를 보기 어렵고 개선하는데 시간이 많이 필요합니다.

 

오십견에 좋은 스트레칭

 

;①어깨를 만세 동작으로 끝까지 들어 올려줍니다. (손바닥이 하늘을 보도록 뒤집어 올립니다.) 이동작은 하루에 1세트 10회 4~5회 세트를 실시하는 것이 좋습니다.

 

② 어깨 깍지 운동으로 양 손을 깍지 모양으로 머리 뒤에 올려 어깨를 끝까지 오므렸다 폈다를 반복합니다. 하루 10~20회 반복하면 됩니다.

 

 

2. 수술 치료

 

4~6개월 정도의 보존적 치료에도 호전을 보이지 않을 경우, 수술이 필요할 수 있습니다.

 

① 마취하 조작술;

   

마취를 한 후 도수 조작을 통해, 하부 하절낭을 안전하게 파열시켜 운동 범위 회복을 늘려주는 방법입니다.

 

② 관절경 수술

 

어깨 관절경을 이용하여, 회전근 간격 절제술, 관절날 절개술 등을 시행합니다. 이와 동시에 오십견과 동반된 다른 어깨 병변의 확인 및 치료를 같이 할 수 있습니다. 경우에  따라 관절경 수술과 마취하 조작술을 병행하기도 합니다.

 

 

오십견 예방방법

　

오십견을 예방하기 위해서

 

1. 올바른 자세 유지

일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고 특히 어깨와 팔을 자주 사용하는 직업을 가진 경우 규칙적으로 자세 교정을 해야 합니다.

 

2. 근력 강화

어깨와 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하면 오십견을 예방할 수 있습니다.

 

3. 부드러운 운동

과도한 부하를 피하기 위해 충격이 적고 부드러운 운동을 선택합니다. 예) 수영, 자전거 타기, 걷기 등

 

4. 스트레칭

근육이 긴장하지 않도록 충분한 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

 

5. 비만 예방

비만은 오십견의 위험을 증가시키므로, 적절한 식습관과 운동으로 비만을 예방합니다.

 

6. 충분한 휴식

지속적인 어깨 부하를 피하기 위해 충분한 휴식을 취하고, 특히 잠을 충분히 자는 것이 중요합니다.

 

7. 스트레스 관리

스트레스는 근육 긴장과 함께 어깨 통증을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

 

오십견은 예방하기 위해서는 위 7가지 방법을 지속적으로 실천을 해야합니다. 또한 어깨 통증이나 이상감각 등의 증상이 나타난다면 빨리 전문의를 방문하여 치료를 받아야 합니다.