VDT 증후군 원인 증상 치료 예방 방법 알아보기

 

최근 어깨 결림이나 손 저림 등 근골격계 통증을 호소하는 젊은 사람들이 늘고 있습니다.  주로 20~40대 사무직 종사자들에게서 나타나는 이 어깨 통증은 ‘근막통증증후군’, 흔히 ‘VDT증후군’이라고 일컫는 질환이 원인인 경우가 많습니다.

 

 ‘VDT증후군’은 컴퓨터 작업을 하는 사람에게 많이 나타나는 여러 가지 증상과 징후들을 통칭하는 것으로, 일반 회사원들과 학생들에게 흔히 볼 수 있는 질환이며, 어깨, 목, 허리 등의 근골격에 통증이 심하게 나타나며, 손과 손목 부위도 저리고 경련이 일어나기도 한다. 안구건조증이나 눈의 피로, 시력저하뿐 아니라 만성두통, 수면장애, 현기증, 이명증 등 다양한 증상을 동반하기도 합니다.

 

그럼 현대인의 질병인 VDT 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

VDT 증후군이란? 

 

"VDT 증후군"은 보통 컴퓨터 작업이나 비디오 디스플레이 터미널(Video Display Terminal, VDT)을 사용하는 사람들에게 나타나는 일련의 증상과 증후군을 나타내는 용어입니다.

 

이러한 증상은 주로 장시간 동안 컴퓨터 화면을 바라보고 작업하는 사람들에게 나타나며, 눈의 피로, 두통, 목과 어깨의 통증, 팔과 손의 통증, 무기력, 안구건조증, 안구염증 및 다른 증상을 포함할 수 있습니다.

 

이러한 증상은 종종 "컴퓨터 비디오 디스플레이 터미널(VDT) 증후군" 또는 "컴퓨터 비디오 디스플레이 터미널 증후군(CVDT 증후군)"이라고도 불립니다.

 

 

VDT 증후군 원인

 

VDT(비디오 디스플레이 터미널) 증후군의 원인은 여러 가지 요소로 인해 발생할 수 있으며, 다음과 같은 주요 원인들이 있습니다

 

1. 장시간 화면 시청

컴퓨터나 디지털 화면을 장시간 동안 바라보는 것은 주된 원인 중 하나입니다. 눈은 오랜 시간 동안 화면을 주시하면서 계속적인 노력을 요구하게 됩니다.

 

2. 눈 근육 부담

화면을 바라보는 동안 눈 근육을 계속 사용해야 하며, 이로 인해 근육 피로가 발생할 수 있습니다. 특히 화면에서 글을 읽거나 세부 사항을 주시해야 할 때 이러한 부담이 커집니다.

 

3. 안구 건조증

화면을 바라보는 동안 눈이 자주 깜박임을 감소시키며, 이로 인해 눈이 건조해지고 불편해질 수 있습니다.

 

4. 화면 반사와 광선

화면에서 발생하는 반사나 눈에 직접 광선이 비칠 때, 눈에 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

5. 화면 설정 및 환경

화면의 밝기, 대비, 해상도, 깜박임 빈도 및 색상 설정이 VDT 증후군에 영향을 미칠 수 있으며, 작업 환경의 조명과 화면의 위치도 중요합니다.

 

6. 개인 습관

개인의 습관도 VDT 증후군을 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 충분한 휴식을 취하지 않거나 눈 건강을 무시할 경우 증후군 증상이 악화될 수 있습니다.

 

7. 작업 환경

컴퓨터 작업을 수행하는 환경도 중요합니다. 좋지 않은 자세, 편집업 노트북 사용, 부적절한 테이블과 의자, 화면과 눈 사이의 거리 등이 올바르지 않으면 VDT 증후군이 악화될 수 있습니다.

 

8. 개인 건강 상태

개인의 눈 건강 상태, 예를 들어 눈 건조증이나 기타 안구 문제가 있는 경우 VDT 증후군 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

VDT 증후군은 이러한 여러 요인의 복합적인 영향으로 발생하며, 이를 최소화하려면 정기적인 휴식, 작업환경 최적화, 눈건강에 유리한 습관 및 안구 운동을 실시하는 것이 중요합니다.

 

VDT 증후군 증상

 

VDT(비디오 디스플레이 터미널) 증후군은 컴퓨터나 디지털 화면을 사용하는 동안 나타날 수 있는 다양한 증상과 불편함을 포함하는 질환입니다. 이러한 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다:

 

1. 눈 피로감

눈이 무거워지거나 피로해지는 느낌이 나타납니다.

 

2. 눈 건조증

눈이 건조하거나 갈증을 느낄 수 있으며, 때로는 눈이 따가워질 수 있습니다.

 

3. 안구 염증

눈의 붉어짐, 긁히는 느낌, 눈물이 나오거나 분비물이 나타날 수 있습니다.

 

4. 두통

화면을 바라보는 동안 두통이 발생할 수 있으며, 특히 눈의 피로와 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

5. 목과 어깨 통증

작업 환경이 적절하지 않거나 자세가 좋지 않을 경우 목과 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

6. 팔과 손 통증

키보드와 마우스를 사용하는 동안 팔과 손에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

7. 깜박임 감소

화면을 바라보는 동안 눈 깜박임 빈도가 줄어들어 눈이 건조해지는 경향이 있습니다.

 

8. 시력 변화

장시간 화면을 바라볼 때 시력이 일시적으로 흐릴 수 있으며, 이는 눈 근육의 피로 때문일 수 있습니다.

 

9. 무기력

화면을 오랜 시간 동안 바라볼 때 무기력을 느낄 수 있으며, 집중력이 감소할 수 있습니다.

 

10. 불쾌감

화면을 바라볼 때 눈이 불편하고 따가울 수 있으며, 이는 화면 반사나 광선 때문에 나타날 수 있습니다.

 

이러한 증상은 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 작업 환경, 개인 습관, 눈 건강 등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 

 

VDT 증후군 치료

 

VDT(비디오 디스플레이 터미널) 증후군의 치료는 다양한 방법을 통해 눈 건강을 개선하고 증상을 완화하기 위해 이루어집니다. VDT 증후군의 치료 및 증상 완화를 위한 방안은 아래와 같습니다.

 

1. 정기적인 휴식

화면을 바라보는 동안 꾸준한 휴식을 취하십시오. 20-20-20 규칙을 따르면 매 20분마다 20초 동안 눈을 화면에서 떼고, 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 물체를 바라보세요. 이것은 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.

 

2. 작업환경 최적화

작업환경을 최적화하여 눈 건강을 지키십시오. 컴퓨터 화면의 밝기와 대비를 조절하고, 화면 위치, 높이 및 거리를 조절하여 눈과 화면 사이의 최적 거리를 유지하세요.

 

3. 눈건강 습관

눈건강을 유지하기 위해 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 적절한 수분을 섭취하십시오. 또한 화면을 바라볼 때 적절한 깜박임을 유지하도록 꾸준한 깜박임 운동을 하세요.

 

4. 안구 운동

꾸준한 안구 운동을 통해 눈 근육을 강화하고 눈 건강을 유지하세요. 안구 운동은 눈을 움직이고 근육을 풀어주는 동작을 포함합니다.

 

5. 안구약물

안구건조증 등의 증상을 완화하기 위해 안과 의사에게 처방받은 안구약물을 사용할 수 있습니다.

 

6. 렌즈 및 안경

렌즈 또는 안경을 통해 시력을 보정하거나 화면에서의 시력 스트레스를 완화할 수 있습니다. 안과 전문가의 조언을 따르세요.

 

7. 근육 풀기 운동

목, 어깨, 팔 및 손에 생기 있는 근육 통증을 완화하기 위해 근육을 풀어주는 운동을 실시하세요. 물리치료사 또는 전문가의 지도를 받을 수도 있습니다.

 

8. 안과 전문가와 상담

증상이 계속되거나 더 심해지는 경우, 안과 전문가와 상담하십시오. 눈 건강에 관한 전문적인 조언과 치료 방법을 받을 수 있습니다.

 

VDT 증후군은 예방과 적절한 치료로 완화할 수 있습니다.

 

VDT 증후군 주의사항

 

VDT 증후군으로 인해 뒷머리를 비롯해 목이나 어깻죽지, 팔, 손, 손가락 등에 결림, 저림, 통증 등이 느껴지는등의 근골격계 장애를 예방하려면 바른 자세를 가지는 것이 가장 중요합니다.

 

또 작업 시 키보드 높이와 팔 뒤꿈치 높이가 수평을 이루고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 얹은 상태에서 작업을 해야 합니다. 또 화면과의 거리는 손끝을 쭉 뻗어 화면에 닿을 정도인 50cm 이상이어야 합니다.

 

컴퓨터 작업 시에는 짧은 휴식 시간을 자주 갖는 것이 매우 중요합니다. 대개 50분마다 10분 휴식을 취하는 것이 좋습니다.