셀룰라이트 치료 방법

셀룰라이트는 흔하게 우리가 볼 수 있는 복부나 허벅지 안쪽, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 바로 밑 부위에 보통 있으며, 오렌지 껍질과 같이 피부가 울퉁불퉁하게 잡혀 있는 부분이 셀룰라이트로 현상입니다.

셀룰라이트를 제거 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

셀룰라이트 제거 방법 -  마사지 

 

 

셀룰라이트를 제거하려면 림프 순환을 활발하게 해주는 마사지를 자주 하는 것이 좋습니다.

림프가 정체될수록 독소가 배출되면서 부종이 생기고 셀룰라이트가 쉽게 만들어질 수 있습니다

 

셀룰라이트를 제거하는 마사지는

 

1. 다리  마사지

 

1)  손을 오므려서 셀룰라이트가 있는 허벅지, 엉덩이, 다리를 두드려줍니다.

     ( 양손으로 하는 것이 효과적)

2) 약 30회씩 두드려 준 다음 다리를 의자에 올려놓습니다.

3) 손가락으로 30회씩 꾹꾹 눌러줍니다.

4) 너무 강하게 누르지 말고 어느 정도 힘이 들어갈 정도만 해주는 것이 효과적입니다.

 

 

2.  팔 마사지

 

1) 한 손으로 두드리고 누르는 것보다 골프공이나 딱딱한 물체를 손에 쥐고 하는 것이 좋습니다.

2) 팔은 다리와 다르게 꾹꾹 눌러 주면서 손가락으로 피부를 당겨주는 것이 좋습니다.

   - 위와 같이 마사지를 하면 다리보다 혈액순환이 잘됩니다.

3) 30초간 골고루 잡아당기는 것이 좋으며 골프공을 겨드랑이 사이에 끼고 양팔을 지각으로 굽혀 좌우로 10회, 위아래와 10회 움직이는 것도 도움이 됩니다.

 

 

셀룰라이트 제거 방법 - 운동법

 

 

1. 스쿼드

 

허벅지와 엉덩이를 강화시켜 주고 만들어주고 칼로리 소모와 더불어 처진 살의 탄력을 만드며,  슬림한 허벅지를 만듭니다.

 

 

2. 런지

 

하반신 (대퇴부, 햄스트링 등)의 셀룰라이트를 제거해 주고 근육을 강화시켜 주는 운동입니다. 별다른 도구가 필요 없기 때문에 집에서 쉽게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 버피

 

누울 수 있는 정도의 넓이와 설 수 있는 공간만 있으면 가능한 버피는 단 10분 만이라도 체력을 한계를 시험해 볼 수 있으며, 전신을 활용한 유산소 운동이자 근력운동입니다.

 

 

 

 

 

 

셀룰라이트에 좋은 음식

 

 

1.  팽이버섯

 

식이섬유가 풍부한 팽이버섯은 포화지방과 콜레스테롤의 흡수를 막아 주고 체내 노폐물을 배출하는데 도움이 주는 베타글루칸이 함유되어 있으며 하루에 100g씩 꾸준하게 먹으면  효과가 있습니다.

 

2.  오렌지, 귤

 

오렌지와 귤과 같은 감귤규는 비타민 C가 풍부하며 특히 오렌지에는 혈액순환을 도와주고 모세혈관을 강화시켜 주는 바이오플라보노이드가 있습니다.

 

3. 바나나

 

혈관을 튼튼하게 해 주며 혈액 순활을 돕는 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘이 풍부하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.

 

 

4. 브로콜리

 

브로콜리는 콜라겐이 굳는 것을 예방하는 알파리포산이 많고, 셀레늄과 칼슘도 풍부하기 때문에 셀룰라이트를 제거하는데 효과가 높다고 합니다.

 

 

 

 

셀룰라이트 제거 시술

 

 

셀룰라이트 없애는 법으로는 시술 부위의 순환을 방해하는 부작용이 없는 자연스러운 방식이 좋으며, 셀룰라이트 내부의 변성된 지방세포와 단단한 섬유조직을 파괴하는 효과가 있는 시술이 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

1. 고주파 리프팅

 

고주파 리프팅은 셀룰라이트가 형성된 부위에 시술을 하게 되면 고주파 리프링이 피부 안쪽으로 열을 발생시키게 되는데 이 열로서 셀룰라이트 조직들을 끊어주는 역할을 하게 됩니다.

셀룰라이트가 끊어지게 되면서 울퉁불퉁했던 부분들이 매끈해지는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 체외 충격파

 

체외 충격파는 체외,  몸밖에서 충격을 춰서 안쪽으로 충격을 전달하는 원리입니다.

셀룰라이트가 형성된 부위에 기구를 갖다 대고 전체적으로 충격을 주는 것이며 통증이 없기  때문에 통증을 싫어하는 분들이 좋아하는 방법입니다.

그러나 시술에 비해 효과가 조금 떨어져서 시술을 더 자주 받아야 합니다.

 

3.  초음파 리프팅

 

초음파 리프팅은 울쎄라, 슈링크로 셀룰라이트를 해결할 수 있지만 셀룰라이트를 없애는 것이 아니고 지방을 줄여주는 효과가 있기 때문에 셀룰라이트 없애는 효과가 떨어진다는 논란이  있습니다.

 

 

4. 커브 주사

 

커브 주사는 지방 분해, 셀룰라이트 분해 효소 성분으로 셀룰라이트 부위에 직접 주사되어 단단한 셀룰라이트를 부드러운 정상 조직으로 변화시켜 줍니다.

 

허벅지 바깥쪽 승마살이나 엉덩이 셀룰라이트,  허벅지 안쪽살, 무릎 위살, 무릎 안쪽살 등 울퉁불퉁 튀어나온 셀롤라이 부위의 치료시술을 하며, 특히 효과적인 커브 주사는 시술 소요 시간이 약 10~20분 정도로 짧아 간편합니다.

 

 

지금까지 셀룰라이트 없애는 법과 셀룰라이트 시술에 대해서 알아보았습니다.

 

셀룰라이트로 고민하지 말고 자신에 맞는 해결방법을 찾아서 해결하는 것이 좋을 것 같습니다.